Sữa chua nguyên chất, như sữa chua Hy Lạp nguyên chất, cung cấp khoảng 170 calo mỗi khẩu phần, trong khi sữa chua không béo chỉ cung cấp 90 calo. Sữa chua Hy Lạp cũng chứa nhiều protein, giúp bạn no lâu hơn, làm cho nó trở thành một lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhanh hoặc bữa ăn phụ.
Mayonnaise có khoảng 100 calo mỗi khẩu phần, trong khi mù tạt cung cấp rất ít calo. Chỉ cần thay một thìa mayonnaise bằng mù tạt, bạn có thể tiết kiệm hơn 70 calo và đồng thời tăng thêm hương vị cho bữa ăn của mình.
Nước sốt salad truyền thống thường chứa nhiều dầu và cung cấp khoảng 120 calo cho mỗi 2 muỗng canh. Hầu hết mọi người sử dụng nhiều hơn mức này cho món salad của họ, dẫn đến lượng calo tiêu thụ cao. Thay vào đó, hãy sử dụng nước sốt salsa, chỉ với 12 calo mỗi 2 muỗng canh, để trộn món salad của bạn.
Nước sốt thường được dùng để tăng thêm hương vị khi chế biến thịt, nhưng nhiều loại nước sốt như sốt BBQ có thể chứa tới 30 calo mỗi muỗng canh và một lượng đường đáng kể. Các loại thảo mộc là lựa chọn thay thế lý tưởng, có lượng calo thấp và bổ sung nhiều hương vị cùng với chất chống oxy hóa.
Sữa bò có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng một cốc sữa 2% chứa khoảng 120 calo. Thay thế bằng sữa hạnh nhân không đường sẽ giúp bạn tiết kiệm khoảng 70 calo, đồng thời vẫn là một lựa chọn tuyệt vời cho sinh tố, đồ uống hay làm bánh.
Những thay đổi nhỏ này trong thói quen ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp cắt giảm lượng calo đáng kể, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự khác biệt!
Th7
2024
11
11/07/2024
🌿 Loại Rau Mọc Hoang Khắp Nơi – Bí Mật Của Sức Khỏe Tự Nhiên! 🌿 Rau má, một loại rau mọc hoang dã, không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn được ví như “nhân sâm tự nhiên” với vô vàn công dụng. Từ việc chữa lành vết thương, cải thiện hệ […]
Th6
2024
29
29/06/2024
Nước vo gạo – “Thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp Bạn có biết nước vo gạo không chỉ là nước thừa mà còn là “thần dược” tự nhiên mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp? Hãy cùng khám phá ngay! 1. Lợi ích của nước vo gạo […]
Th6
2024
25
25/06/2024
Lợi Ích của Nước Chanh Đối Với Sức Khỏe và Kiểm Soát Đường Huyết Giới thiệu Nước chanh không chỉ là một nguyên liệu tự nhiên quen thuộc mà còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá […]
Th6
2024
13
13/06/2024
Tiêu thụ bơ, một loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa, có thể mang lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe nếu được tiêu thụ với số lượng lớn. Dưới đây là các tác dụng phụ chính của việc tiêu thụ quá nhiều bơ: Tăng Nguy Cơ Tim Mạch Chaitali […]
