Những lưu ý khi ngủ trong phòng bật điều hòa

Tác hại của ngủ trong phòng lạnh quá lâu
Khô da và mắt
Điều hòa không khí làm giảm độ ẩm trong phòng, dẫn đến da khô và nứt nẻ, đặc biệt sau thời gian dài tiếp xúc với không khí lạnh. Mắt cũng dễ bị khô và mỏi do không khí khô.
Mất nước
Điều hòa không khí hút ẩm từ không gian, tăng nguy cơ mất nước. Kết quả là bạn có thể cảm thấy khát, đau đầu, và đau nửa đầu thường xuyên hơn.
Các vấn đề về hô hấp
Phòng điều hòa thường cần đóng kín cửa, gây tích tụ không khí và chất ô nhiễm. Hệ thống thông gió không tốt sẽ không lọc được bụi và chất gây dị ứng, làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp và thúc đẩy nấm mốc phát triển.
Ho khan
Không khí khô từ điều hòa có thể làm khô màng nhầy trong cổ họng, gây kích ứng và dẫn đến ho khan kéo dài.
Nhiễm trùng tai hoặc tắc nghẽn
Tiếp xúc với không khí lạnh từ điều hòa có thể gây khó chịu hoặc đau tai do ống Eustachian bị co lại hoặc tắc. Điều này làm tai bị lùng bùng hoặc căng tức.
Mệt mỏi
Ngủ trong không gian khô và tù hãm của điều hòa có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến năng suất và sức khỏe tổng thể.
Rối loạn thân nhiệt
Ngủ trong phòng có máy điều hòa có thể khiến cơ thể mất khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ, dẫn đến hạ thân nhiệt. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu.
Những điều cần lưu ý
Về nhiệt độ điều hòa tối ưu
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, nhiệt độ điều hòa nên đặt từ 20–25°C khi ngủ. Tuy nhiên, cần điều chỉnh theo sở thích cá nhân và điều kiện thời tiết bên ngoài để đảm bảo không làm mát quá mức.
Về thời gian nằm phòng lạnh
Không nên ở trong không gian có máy điều hòa liên tục quá lâu. Tốt nhất chỉ nên sử dụng điều hòa khoảng 4-6 giờ khi ngủ để tránh phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
Thay đổi không khí phòng có máy điều hòa
Luôn đóng kín cửa khi bật điều hòa. Trước khi bật và sau khi tắt, nên mở cửa phòng để không khí được lưu thông. Sử dụng thêm quạt điện cũng giúp cải thiện sự lưu thông không khí trong phòng.
Bài viết liên quan
11/07/2024
🌿 Loại Rau Mọc Hoang Khắp Nơi – Bí Mật Của Sức Khỏe Tự Nhiên! 🌿 Rau má, một loại rau mọc hoang dã, không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn được ví như “nhân sâm tự nhiên” với vô vàn công dụng. Từ việc chữa lành vết thương, cải thiện hệ […]
Đọc thêm
29/06/2024
Nước vo gạo – “Thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp Bạn có biết nước vo gạo không chỉ là nước thừa mà còn là “thần dược” tự nhiên mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp? Hãy cùng khám phá ngay! 1. Lợi ích của nước vo gạo […]
Đọc thêm
25/06/2024
Lợi Ích của Nước Chanh Đối Với Sức Khỏe và Kiểm Soát Đường Huyết Giới thiệu Nước chanh không chỉ là một nguyên liệu tự nhiên quen thuộc mà còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá […]
Đọc thêm
13/06/2024
Tiêu thụ bơ, một loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa, có thể mang lại nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe nếu được tiêu thụ với số lượng lớn. Dưới đây là các tác dụng phụ chính của việc tiêu thụ quá nhiều bơ: Tăng Nguy Cơ Tim Mạch Chaitali […]
Đọc thêm